Борцовские игры
и эстафеты

«Мы отдали ребёнка на борьбу, а он рассказывает, что они играли в петушиные бои и катали мяч. Это точно тренировка?» — вопрос, который я слышу от родителей новичков почти каждый сезон. Отвечаю всегда с удовольствием, потому что за этим вопросом — самое интересное в детском тренерстве. Да, мы играем. Играем осознанно, по учебнику и с точным расчётом: каждая игра на ковре решает задачу, которую скучным упражнением решить труднее. Сегодня покажу нашу игротеку изнутри — от возни на одной ноге до игр, в которые играют сидя неподвижно.

Зачем на тренировке играют

В учебниках подготовки борца играм отведена целая глава — и не в разделе «досуг», а в разделе волевой подготовки и владения собой. Причин несколько:

• Равновесие. Игровые задания на баланс совершенствуют регуляторные механизмы нервной системы — точность и подвижность реакций, которые потом решают исход схватки. Борьба — это спор за равновесие, и играть в него можно раньше, чем бороться.
• Эмоциональный подъём. Соревновательный метод включает ребёнка на полную: в игре дети выкладываются так, как ни в одном упражнении «на счёт». Тренеру остаётся направить эту энергию.
• Волевая подготовка. Игра учит проигрывать, собираться и пробовать снова — маленькими, не травмирующими порциями. Характер куётся до первого турнира, а не на нём.

Игры на равновесие: петушиные бои и всадники

Ядро нашей игротеки — задания, где нужно устоять самому и «свалить» другого:

• Петушиные бои. Стоя лицом друг к другу на одной ноге, руки за спиной, — толчком плеча заставить партнёра встать на обе ноги. Чистая борьба за устойчивость, только без захвата.
• Всадники. Первые номера садятся на плечи вторых, пары сходятся — верхние стараются свалить друг друга. Нижние учатся держать вес и передвигаться под нагрузкой, верхние — бороться руками, когда опора живая и качается.
• Круг с предметом. Все берутся за руки вокруг поставленного в центре мяча или булавы; движение по кругу — и каждый старается заставить соседа сбить предмет. Сбил — выбыл. Игра на чувство чужого усилия: тянуть в нужный момент важнее, чем тянуть сильно.
• Сбрось седока. Один на четвереньках, второй сидит сверху; нижний старается сбросить. Через год эти же дети узнают ситуацию в партере — только правила будут строже.

Обратите внимание: в каждой игре живёт кусочек будущей техники. Вывести из равновесия — это начало любого сваливания; устоять на смещённой опоре — основа защиты.

Салки с кувырками и пятнашки ногой

Второе семейство — игры на ловкость и скорость перемещения по ковру:

• Борцовские салки. Водящий и игроки передвигаются только кувырками, перекатами и переворотами — и в этом режиме пытаются запятнать друг друга. По сути это акробатика борца на максимальной скорости, где никто не вспоминает, что «делает упражнение».
• Пятнашки ногой. Стоя лицом к другу, руки на плечах партнёра — носком ноги коснуться его ноги, не дав коснуться своей. Быстрые ноги, быстрые решения.
• Мяч у всадников. Верхние передают мяч, нижние передвигаются и мешают; уронили — пары меняются местами. Координация, периферийное зрение и работа под весом одновременно.

Командные игры: регби на коленях

Финал многих тренировок — командные игры на ковре. Регби на коленях: две команды, мяч, ворота — и всё это в положении приседа или на коленях, чтобы падения оставались безопасными, а работа ног — борцовской. Вторая классика — футбол руками: забить катящийся мяч в ворота соперника можно, только касаясь его руками; захватывать мяч запрещено.

Командные игры дают то, чего индивидуальному виду спорта не хватает по определению: чувство «мы». Борец выходит на ковёр один, но растёт он в команде — и регби на коленях склеивает группу быстрее любых бесед о дружбе.

Игры для головы: пульс, дыхание, пальцы

А теперь самое неожиданное для родителей: часть борцовских игр проходит… сидя. В спортивной психологии есть целая серия психотехнических игр, и старшим группам мы их даём:

• «Пульс». Найти удары собственного пульса в кисти, в стопе, в лице — и считать их вслух, пока рядом вслух считают все остальные. Тренируется помехоустойчивость: умение сосредоточиться, когда вокруг шум. На соревнованиях, где трибуны гудят, этот навык дороже золота.
• «Дыхание». Несколько минут просто наблюдать за своим дыханием, не вмешиваясь. Звучит легко — попробуйте. Дыхание — чуткий индикатор напряжения, и кто умеет его слышать, тот умеет и успокаиваться.
• «Пальцы». Вращать большие пальцы сцепленных рук, не давая им коснуться друг друга, удерживая на этом всё внимание. Упражнение на концентрацию «в чистом виде» — и способ успокоить себя перед схваткой.
• «Фокусировка». По командам ведущего переносить внимание: тело — рука — кисть — палец — кончик пальца. Гибкость внимания, умение быстро менять объект концентрации.

Эти игры — прививка от предстартовой паники. Ребёнок, который умеет собрать внимание в точку, на соревновательной ступени обучения чувствует себя дома.

«Зеркало» и «Анабиоз»: думать за соперника

Отдельная пара игр учит тому, что психологи называют рефлексией, а борцы — «читать соперника»:

• «Зеркало». Один медленно двигается, второй в точности копирует его — становится отражением. Довольно быстро «отражение» начинает не просто успевать, а предугадывать и опережать движения партнёра. Это и есть заготовка главного умения схватки: понять, что соперник сделает, раньше него самого.
• «Анабиоз». Один «замороженный» с каменным лицом, второй — «реаниматор», которому за минуту нужно оживить партнёра взглядом, мимикой и жестами, не касаясь и не говоря. Смешно? Очень. А заодно дети учатся пробиваться через закрытость другого человека и держать собственное лицо.

Чем выше класс борцов, тем тоньше психологическая борьба: мастера невозможно победить атакой «в лоб» — его запутывают, ловят на обманное движение. Взаимная разведка начинается в детских играх — задолго до того, как ребёнок узнает слово «тактика».

Игра и характер

Подведу к главному. Игры на ковре — это не «пока маленькие, пусть поиграют». Это метод, у которого три серьёзных результата:

1. Тело: равновесие, ловкость, скорость — фундамент под технику.
2. Голова: внимание, самообладание, чтение партнёра — фундамент под тактику.
3. Характер: сотни маленьких побед и поражений, прожитых легко, — фундамент под соревнования.

Ребёнок, который два года «играл в борьбу», в двенадцать лет осваивает приёмы быстрее того, кто два года скучал у стенки. Проверено поколениями учеников — и подтверждено методикой, по которой работают борцовские школы страны. Загляните на нашу стену чемпионов: каждый из них когда-то начинал с петушиных боёв.

Проверено в бою

Вопросы родителей