📞 Записаться
Наша борцовская библиотека. Здесь старший тренер «Спарты» от первого лица разбирает базовые приёмы греко-римской борьбы, методику тренировок и отвечает на вопросы родителей. Просто о сложном — как в зале.
Четыре фазы броска, подводящие упражнения, силовая подготовка со жгутом и манекеном, десять типичных ошибок и работа против защиты — полный разбор от старшего тренера.
Азбука греко-римской борьбы: механика рывка «мимо себя», ловля момента, обучение с нуля, семь ошибок и защита. Приём, который выигрывает схватки даже на чемпионатах мира.
Самый зрелищный бросок классического стиля: борцовский мост как фундамент, четыре фазы, лестница обучения от манекена к партнёру, восемь ошибок и защита.
Замок, подрыв тазом, вращение через мост и серия накатов — конвейер баллов современной борьбы. Плюс защита снизу: как не дать себя катить.
Приём без полёта, но с медалями: физика углов устойчивости, захват руки и туловища, вариант с захватом руки двумя руками, место сваливания в комбинациях и шесть ошибок.
«Вход» и «выход» на старт, четыре фазы, подбив тазом, благоприятные моменты, семь ошибок и защита. Базовый бросок, из которого вырастает вся семья проворотов.
Самый грозный захват партера — от рабочего наката до «обратного пояса» Карелина. Как берётся замок, что из него бросают и как от него спасаются откатами.
Пять ступеней от первого прогиба до забеганий и переворотов, укрепление с манекеном и штангой, пять ошибок. Фундамент, на котором стоит вся классическая борьба.