Словарь юного борца:
говорим на одном языке

«Мам, я сегодня ушёл с моста забеганием, а потом меня накатом взяли» — если после тренировки вы слышите дома примерно такое и понимаете через слово, этот словарь для вас. Борьба, как любое старое ремесло, говорит на своём языке: короткими точными словами, за каждым из которых — конкретное положение, движение или правило. Я собрал главные термины и объяснил их так, как объясняю родителям на собрании: без канцелярита, с примерами. Сохраните страницу — она пригодится и на трибуне турнира, и за семейным ужином.

Ковёр и схватка

• Ковёр — площадка для борьбы: круг диаметром от 7 до 9 метров (всероссийские соревнования проводятся на девятиметровом), гладкий, с плотной ровной набивкой и чётко обозначенной границей. Ковёр — место рабочее: на него не заходят в уличной обуви и на нём не валяются без дела.
• Схватка — поединок двух борцов. Бывает учебной (задача — освоить приём), тренировочной (побороться в силу) и соревновательной (на результат).
• Туше — мгновенная победа: соперник прижат обеими лопатками к ковру и зафиксирован. Главная цель поединка. Борцы говорят: лучше одно туше, чем сто проведённых приёмов.
• Весовая категория — «коридор» веса, внутри которого встречаются соперники. Равный вес — это и справедливость, и безопасность.
• Взвешивание — процедура перед соревнованиями: борцы в трико встают на весы, судьи проверяют документы и допуск. Подробно — в статье о первом турнире.
• Пассивность — уклонение от активной борьбы, за которое судьи наказывают. Классическая борьба поощряет того, кто атакует.

Положения борца

• Стойка — борьба стоя. Бывает высокой, средней и низкой, а по отношению к сопернику — право-, левосторонней или фронтальной. Высокая и средняя удобны для манёвра и атаки, низкая — для защиты.
• Партер — борьба внизу: один борец на четвереньках или на груди, второй атакует сверху. Задача атакующего — перевернуть соперника лопатками к ковру.
• Мост — прогнутое положение с опорой на стопы и лоб, спина не касается ковра. Спасение от туше и фундамент амплитудной техники. Ему посвящена отдельная статья.
• Группировка — «поза ёжика»: подбородок к груди, спина круглая, колени подтянуты. Основа безопасного падения.
• Самостраховка — умение падать без травм: гасить удар о ковёр руками, прятать голову. Первое, чему учат в борьбе, — см. школу падений.
• Захват — контакт, с которого начинается любой приём. В классике захваты выполняются только выше пояса: за кисти, предплечья, плечи, шею, корпус. Хватать за одежду, пальцы, уши — запрещено. Разбор — в школе захватов.
• Дистанция — расстояние между борцами в стойке; от неё зависит, какие приёмы достижимы.

Приёмы и действия

• Перевод — действие, которым соперника из стойки опускают в партер, не поднимая в воздух. Первый приём новичка — перевод рывком за руку.
• Сваливание — соперника «роняют» из стойки на ковёр без полёта, наклоном или скручиванием. Пример — сваливание наклоном.
• Бросок — амплитудный приём: соперник отрывается от ковра и летит. Главные семьи — бросок прогибом (назад, через мост) и бросок через спину (вперёд, подворотом). Особенность классики: атакующий сопровождает соперника в падении — отсюда высокая амплитуда и зрелищность.
• Накат — главное оружие партера: атакующий обхватывает туловище соперника и переворачивает его через себя прогибом. Разбор — в статье о накате.
• Откат — переворот соперника в партере в противоположную от наката сторону, часто с обратным захватом туловища.
• Дожим — доведение до туше: соперник, вставший на мост, силой «дожимается» лопатками к ковру.
• Контрприём — ответ на атаку соперника его же монетой: защищающийся использует движение атакующего и сам проводит приём.
• Комбинация — связка действий, где первое готовит второе: соперник реагирует на угрозу — и открывается для настоящей атаки.

Тактические слова

• Сковывание — захваты, которыми сопернику не дают свободно двигаться и готовят собственную атаку.
• Выведение из равновесия — рывки и толчки, заставляющие соперника терять устойчивость; момент восстановления равновесия — лучший для атаки.
• Маневрирование — постоянное движение по ковру в поисках удобной позиции. Подробнее — в статье о передвижениях.
• Вызов — приманка: борец нарочно «открывает» место для атаки, а на клюнувшего соперника ждёт заготовленный контрприём.
• Коронный приём — личное оружие борца: приём, отточенный под его тело и характер до высочайшей надёжности. Как он рождается — отдельный разговор.

Слова тренировки

• ОФП — общая физическая подготовка: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость — фундамент для всего.
• СФП — специальная физическая подготовка: те же качества, но в движениях, повторяющих борьбу, — жгут, манекен, партнёр.
• Манекен (чучело) — тренировочный снаряд в форме туловища: на нём бросают в полную силу сотни раз без риска для партнёра. Ему посвящена своя статья.
• Подводящие упражнения — упрощённые кусочки приёма, из которых потом собирается целое движение.
• Забегания — движение ногами вокруг головы в мосту; часть борцовской разминки.
• Спарринг-партнёр — товарищ, с которым отрабатывают технику; тренер подбирает его под задачу — как именно, я писал в статье о выборе партнёра.

Разряды, группы, документы

Эти слова приходят в семью вместе с первыми турнирами — и вызывают больше всего вопросов.

• ЕВСК — Единая Всероссийская спортивная классификация: документ, по которому присваиваются спортивные разряды и звания. Выполнил установленные нормы на официальных соревнованиях — получил разряд.
• Разряды и звания — лестница: юношеские разряды → взрослые разряды → КМС → мастер спорта и выше. Что и когда сдают — в статье о нормативах.
• Группы подготовки — этапы многолетнего пути: НП — начальная подготовка (с 10 лет), ТГ — тренировочные группы (с 12–13 до 16–17 лет), ССМ — совершенствование спортивного мастерства (с 17 лет), ВСМ — высшее спортивное мастерство (с 20 лет).
• ФССП — федеральный стандарт спортивной подготовки: государственный документ с требованиями к подготовке по виду спорта. На его основе спортшкола пишет свою программу — ПСП.
• Спортивный резерв — юные спортсмены, которых готовят для сборных команд — вплоть до сборной России.
• Зачётная классификационная книжка — «трудовая книжка» борца: сданные нормативы, разряды, участие в соревнованиях, допуски врача, награждения.
• Спортивный паспорт — документ единого образца о спортивной принадлежности и квалификации спортсмена.

Вопросы родителей