Нормативы юного борца:
что сдают и когда

Родители часто спрашивают меня на первом же родительском собрании: «А оценки у вас ставят? А что сдавать?» За этим вопросом всегда — тревога: не отсеют ли ребёнка, не поставят ли «двойку», не окажется ли он «слабее всех». Отвечаю честно и подробно, потому что нормативы в борьбе — вещь полезная, но её легко превратить в источник напрасного стресса. Расскажу, что именно замеряют у юного борца, на каких этапах, как часто — и главное, зачем всё это нужно вашему ребёнку, даже если большой спорт вы не планируете.

Зачем борцу нормативы

Норматив — это не экзамен и не приговор. Это зеркало, в которое тренер и ученик смотрят несколько раз в год, чтобы понять простую вещь: движется ли ребёнок вперёд. Быстрее ли он стал бегать, больше ли подтягивается, дальше ли летит от него набивной мяч. Борьба — вид спорта, где нельзя выехать на одном таланте: нужны сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость, и все они поддаются измерению.

У нормативов три честные задачи. Первая — обратная связь для тренера: цифры показывают, какое качество отстаёт и куда добавить нагрузки в следующем цикле. Вторая — мотивация для ребёнка: свой прошлый результат, записанный на бумаге, — самый честный соперник, которого приятно обыгрывать. Третья — основа для допуска дальше: перевод на следующий этап подготовки идёт при выполнении нормативов, но выполняет их подавляющее большинство тех, кто регулярно ходит и старается.

Этапы подготовки: от начальной до мастерства

Спортивная подготовка в борьбе разбита на этапы, и на каждом свои требования. Родителю полезно знать эту лестницу — она объясняет, почему у восьмилетнего и пятнадцатилетнего борцов «программа» разная:

• Начальная подготовка (НП) — обычно с 10 лет. Здесь закладывают базу: общая физическая подготовка, координация, первые технические навыки. Нормативы простые и щадящие.
• Тренировочный этап (ТГ) — примерно с 12–13 до 16–17 лет. Растёт доля специальной и технико-тактической работы, добавляются старты, требования к тестам строже.
• Совершенствование спортивного мастерства (ССМ) — от 17 лет, для квалифицированных спортсменов.
• Высшее спортивное мастерство (ВСМ) — от 20 лет, уровень сборных.

Наши малыши 4–9 лет — это, по сути, «нулевая» ступень перед НП. Формальных нормативов им никто не ставит: их «диагностика» проходит в играх и эстафетах, где тренер прекрасно видит, кто как бегает, прыгает и держит равновесие. Тревога родителей «а вдруг не сдаст» к этому возрасту вообще не относится.

Что именно сдают: контрольные тесты

Тесты подобраны так, чтобы охватить все физические качества борца. Вот из чего они складываются — по группам:

• Быстрота: бег на 30, 60, а старше — на 100 метров.
• Координация: челночный бег 3×10 метров.
• Выносливость: бег на 400, 800, 1500 метров (и длиннее на старших этапах).
• Сила: подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре лёжа (отжимания), приседания с партнёром равного веса, вис на согнутых руках.
• Скоростно-силовые качества: бросок набивного мяча (3 кг) назад и вперёд из-за головы, прыжок в длину и в высоту с места, тройной прыжок; отдельно — «на скорость»: подтягивания, отжимания и подъёмы туловища за 20 секунд.
• Силовая выносливость борца: подъём туловища лёжа на спине, подъём ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, подъём партнёра захватом туловища сзади.

Ничего экзотического: перекладина, ковёр, набивной мяч, секундомер и рулетка. Именно эти же движения ребёнок делает в силовой работе борца — так что тест лишь проверяет то, над чем и так трудились на тренировках.

Специальная подготовленность и техника

Кроме «общей физики» контроль включает и то, ради чего ребёнок пришёл в зал, — специальную борцовскую подготовленность. Здесь тренер смотрит на технико-тактические навыки: как ученик выполняет базовые приёмы, держит захваты, стоит на мосту, страхуется при падении. Это оценивается не всегда цифрой — чаще экспертно, глазом тренера в контрольной схватке или на показе приёма.

Отдельно, при углублённом медико-биологическом контроле, фиксируют показатели физического развития: длину тела и конечностей, обхват груди, массу тела, жизненную ёмкость лёгких, силу кисти. Для родителя это просто регулярная «медкарта роста»: видно, как ребёнок крепнет год от года.

Как часто проходит контроль

Этапный контроль — тот самый, где сдают тесты, — проводят не реже двух-трёх раз в год. Обычно это начало сезона (стартовая точка), середина (проверка, туда ли идём) и конец (итог работы). Результаты каждого замера заносят в личную карту спортсмена, и из года в год складывается наглядная кривая: вот здесь мальчик добавил в силе, здесь подтянул выносливость, а здесь стоял на месте — значит, есть над чем работать.

Есть ещё текущий и оперативный контроль — но это уже рабочая кухня тренера: наблюдение за самочувствием и переносимостью нагрузок прямо на занятиях. Родителю про них знать не обязательно, это часть обычной тренировки.

Разряды, книжка и паспорт спортсмена

Со сдачей тестов часто путают присвоение разрядов — а это разные вещи. Нормативы физической подготовки ребёнок сдаёт в зале, а спортивный разряд присваивают за результаты на официальных соревнованиях, по нормам Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК). Иначе говоря: тест показывает форму, разряд — турнирные достижения.

Оформляется всё в двух документах. Зачётная классификационная книжка — туда заносят сдачу нормативов, присвоение разряда, участие в стартах, разрешение врача на соревнования, награды. Спортивный паспорт удостоверяет квалификацию спортсмена. Для юного борца это первые «трудовые документы» его спортивной биографии — и, поверьте, первый штамп о разряде дети берегут как медаль.

Что с этим делать родителям

Самое полезное, что вы можете сделать вокруг нормативов, — снять с них лишний вес. Несколько простых установок:

• Не пугайте ребёнка «сдачей». Это будни, а не выпускной. Спокойный ребёнок показывает результат выше, чем зажатый от страха.
• Хвалите за динамику, а не за место в группе. «Ты подтянулся на два раза больше, чем в марте» работает в сто раз лучше, чем сравнение с Петей.
• Не требуйте разряд к конкретной дате. Разряд приходит с турнирами и опытом; форсирование только вредит. О том, почему нельзя торопить, я подробно писал в разборе принципов подготовки.
• Помогите с режимом. Сон, еда и вовремя лечь спать перед контрольной неделей дадут прибавку надёжнее любой «мотивационной речи».

И помните главное: нормативы — инструмент в руках тренера, а не суд над вашим сыном. Их задача — чтобы ребёнок рос ровно, здорово и с удовольствием. Всё остальное — наша работа.

Вопросы родителей