Экипировка юного борца: трико, борцовки, наколенники и что купить сначала

Родитель приводит ребёнка на первую тренировку и первым делом спрашивает: «А что нам купить?» Отвечаю честно — почти ничего. За двадцать лет в зале я насмотрелся, как папа с мамой в первую же неделю тратят полторы зарплаты на профессиональные борцовки, именное трико и сумку с логотипом сборной, а через месяц ребёнок вырастает из всего этого на размер. Или, что чаще, просто пробует и понимает, что борьба — не его. И всё это лежит потом без дела.

Давайте по-хозяйски. Я расскажу, что реально нужно на старте, что докупают потом по мере роста борца, а на чём точно не стоит спешить. И отдельно — про уход за формой, потому что грязная борцовка это не про неряшливость, а про здоровье кожи, и тут я буду строг.

Что нужно в первый месяц: честный минимум

На первую тренировку ребёнку не нужно вообще ничего специального. Обычная футболка, спортивные шорты или лосины, чистые носки — этого достаточно, чтобы попробовать. Босиком по ковру новичок в первый день не пойдёт: тренер сам скажет, когда пора.

Если после двух-трёх занятий у ребёнка загорелись глаза и он просится ещё — вот теперь можно собирать стартовый комплект. Он короткий:

• Борцовки — специальная обувь для ковра. Это первое и главное.
• Трико или облегающая форма — чтобы захваты не цеплялись за ткань и ничего не задиралось.
• Своё полотенце, мыло и сменное бельё — для душа сразу после тренировки. Это не «когда-нибудь потом», это с первого дня.

Всё. На старте этого хватит. Наколенники, капа, шлем-наушники, именная сумка — всё это докупается позже и по необходимости, а не «чтобы было как у чемпиона». Ниже разберу каждый пункт: что брать, как не переплатить и как выбрать размер, чтобы вещь прожила не одну неделю.

Борцовки: как выбрать по размеру

Борцовки — это лёгкие высокие или низкие кроссовки с тонкой гибкой подошвой и без каблука. Они дают сцепление с ковром, защищают стопу и, что важно, не портят покрытие. В обычных кроссовках на ковёр не пускают: жёсткая рифлёная подошва рвёт мат и травмирует партнёра.

Главный принцип посадки — «как носок»

Борцовки подбирают вплотную по стопе. Не с запасом «на вырост», как зимние сапоги, а так, чтобы обувь сидела плотно и нога в ней не гуляла. В борьбе стопа постоянно работает: упор, разворот, зацеп подошвой о ковёр. Если внутри есть люфт, борец теряет чувство опоры и легче подворачивает голеностоп.

При этом мы имеем дело с растущей ногой, поэтому небольшой разумный запас допустим: около 5 мм, не больше. Это буквально «чтобы палец не упирался», а не полразмера свободы. Мерить лучше вечером и обязательно на тот носок, в котором ребёнок будет заниматься.

Какие брать новичку

• Высота: новичку — низкие или средние борцовки. Высокие, до середины голени, хорошо фиксируют голеностоп, но они дороже и нужны скорее опытному борцу. На старте это лишнее.
• Шнуровка: ищите модели, где поверх шнурков есть фиксирующая липучка или эластичная вставка. Развязавшийся шнурок в схватке — это остановка поединка, а иногда и падение.
• Подошва: тонкая, цельная, гибкая. Согните борцовку в руках — она должна легко складываться.

Растёт нога у ребёнка быстро, поэтому не гонитесь за топовыми моделями по цене взрослых профессиональных: их всё равно менять через сезон. Крепкие борцовки среднего ценового уровня служат ровно столько же, сколько ноге нужно до следующего размера.

Трико: ткань, посадка, два цвета

Трико — это цельный облегающий костюм-комбинезон. Он не задирается при захватах, не даёт партнёру случайно зацепить ткань и не мешает работать в партере. Для тренировок первого года подойдёт и простая облегающая форма — лосины плюс плотная майка-безрукавка, — но настоящее трико удобнее, и рано или поздно вы к нему придёте.

На что смотреть в ткани

Хорошее трико шьют из дышащих влагоотводящих материалов — смеси эластана с вискозой или полиэстером. Такая ткань тянется во все стороны, не сковывает движения и выводит пот наружу, а не держит его на коже. Последнее важнее, чем кажется: влажная, разогретая кожа под непроветриваемой синтетикой — идеальная среда для грибка и бактерий, о которых поговорим ниже.

Дешёвое трико из плотной «глухой» синтетики без эластана берёт пот как губка, натирает и садится после стирки. Экономия выйдет боком.

Посадка

Трико должно сидеть плотно, как вторая кожа, но не пережимать. Проверьте плечевые лямки: если они врезаются, когда ребёнок поднимает руки, — мало. Присед и наклон вперёд: ничего не тянет в шагу, не сползает — хорошо.

Два цвета для соревнований

Пока ребёнок только тренируется, цвет не важен — берите любой удобный. Но как только дело дойдёт до первого турнира, понадобится знать правило: на официальных соревнованиях борцам нужны два трико — синее и красное. Судья перед схваткой назначает каждому борцу цвет, и форма должна ему соответствовать. Второе трико докупают именно к соревнованиям, а не заранее «в комплект».

Наколенники: кому и зачем

Наколенник в борьбе — это не про «поддержать больной сустав», как думают родители. Это защита от ссадин и ушибов в партере: когда борец на коленях проходит в атаку, накатывает, борется внизу — колено постоянно трётся и бьётся о ковёр. Наколенник гасит удар и бережёт кожу.

Почему это важнее в вольной борьбе

Тут стоит объяснить разницу стилей, потому что от неё зависит нагрузка на колени. В греко-римской борьбе запрещены любые действия ногами — захваты ног, подножки, зацепы. Борются только верхом, руками и корпусом. В вольной борьбе ноги разрешены: проходы в ноги, зацепы, борьба в партере с активной работой коленей.

Именно поэтому в вольной борьбе колени работают на износ, и наколенники там критичнее. Наша школа — греко-римская, у нас нагрузка на колени ниже, но в партере они всё равно трудятся, поэтому наколенник — вещь полезная, просто не первоочередная. Если ребёнок жалуется, что «набивает» колени о ковёр, — берём. Если нет — можно и подождать.

Какие выбрать

• Мягкий неопреновый или тканевый наколенник с уплотнением спереди — этого достаточно. Жёсткие ортопедические бандажи с рёбрами жёсткости в борьбе не нужны и мешают гибкости.
• Размер — плотно, но без пережима. К концу тренировки нога отекает, слишком тугой наколенник передавит и оставит след.
• Наколенник — вещь личная. Не берите чужой и не давайте свой. Ниже объясню почему — это прямо связано с инфекциями кожи.

Про то, как вообще беречь суставы и не копить микротравмы, у нас есть отдельный разговор — загляните в статью профилактика травм у юного борца.

Капа и шлем-наушники: защита, а не мода

Капа

Капа — это накладка на зубы из мягкого пластика, которую разогревают в горячей воде и прикусывают, чтобы она приняла форму челюсти. В борьбе она защищает зубы и прикушенный язык — особенно когда идёт работа в ногах, столкновения головами, резкие проходы. У нас в греко-римской контакта головами меньше, чем в вольной, но капу я всё равно рекомендую с того момента, как начинается плотная работа в парах.

Капа стоит недорого, служит долго и это строго личная вещь — она побывала во рту, её нельзя ни с кем делить ни при каких обстоятельствах. Храните в отдельном вентилируемом футляре, промывайте после каждого использования.

Шлем-наушники (headgear)

Это мягкая накладка на уши с ремешками через голову. Её задача — защитить ушные раковины от постоянного трения о ковёр и о партнёра. Именно это трение приводит к так называемому «борцовскому уху» — гематоме и деформации хряща. Подробно об этом я написал отдельно: что такое борцовское ухо и как его не заработать — прочитайте, тема того стоит.

В детской греко-римской борьбе headgear не является обязательным на каждой тренировке, и на многих турнирах его не требуют. Но если ребёнок втянулся, борется много и всерьёз, а уши начали краснеть и припухать — не тяните, берите. Защита обходится куда дешевле, чем потом лечение уже деформированного хряща.

Чего НЕ нужно покупать сразу

Теперь — про деньги, которые можно не тратить. За годы я составил честный список того, что родители покупают на эмоциях в первую неделю, а пользуются потом в лучшем случае через год.

• Профессиональные борцовки топового уровня. Нога растёт, менять всё равно через сезон. Крепкая средняя модель служит ровно до следующего размера.
• Второе (соревновательное) трико. Синее и красное нужны к турниру. Пока турнира нет — одного удобного трико достаточно.
• Именная форма с вышивкой. Красиво, но ребёнок из неё вырастет. Оставьте это на возраст кадета, когда рост устоялся.
• Утяжелители, эспандеры, «домашние тренажёры для борца». Всю нужную нагрузку ребёнок получает в зале под присмотром тренера. Дома железо новичку не нужно и даже вредно — растущему организму хватает своего веса.
• Спортивное питание, гейнеры, протеин. Ребёнку это не просто не нужно — это лишнее. Всё, что нужно растущему борцу, даёт нормальная еда. Про это у нас есть отдельный разбор: питание юного борца.
• Средства для сгонки веса. И близко не подходите. Детская категория определяется по естественному весу ребёнка. Никаких сгонок, саун и ограничений в еде и воде — растущий организм этого не выдержит без вреда. Тренер сам подберёт категорию по фактическому весу.

Бюджетный старт — как уложиться в минимум

Реальный стартовый набор — это борцовки среднего уровня, одно трико из дышащей ткани (или пока лосины плюс майка) и гигиенический набор для душа. Наколенники, капу и headgear добавляете по мере того, как ребёнок втягивается. Так вы не выбросите деньги на вещи, из которых он вырастет раньше, чем сносит.

Уход за формой: профилактика кожных инфекций

А вот тут я перестаю быть добрым тренером и становлюсь занудой, потому что это самое важное в статье. Экипировку можно купить любую, но если за ней не ухаживать — она станет источником болезни.

Кожные инфекции — это главная «бесконтактная» беда борьбы. Именно кожные болячки, а не растяжения и ушибы, чаще всего заставляют борца пропускать тренировки и турниры. Обидно вдвойне: ребёнок здоров, полон сил, а на ковёр не пускают — потому что подхватил инфекцию с грязного мата или чужой формы.

С чем мы имеем дело

Врачи делят возбудителей на три группы, и борцу стоит знать их в лицо:

• Грибковые — дерматофития, она же «стригущий лишай борцов» (по-латыни Tinea corporis gladiatorum, частый возбудитель — Trichophyton tonsurans). Красные шелушащиеся пятна с чётким краем.
• Вирусные — герпес гладиаторум, вызванный вирусом простого герпеса. Скопления мелких болезненных пузырьков.
• Бактериальные — золотистый стафилококк (включая устойчивый MRSA) и стрептококк. Гнойнички, фурункулы, покраснение с отёком.

Передаётся всё это двумя путями: прямой контакт кожа-к-коже в схватке и через общий инвентарь и маты. На второй путь мы можем повлиять напрямую — гигиеной.

Что делать: гигиена по рекомендациям спортивных врачей

1. Душ сразу после каждой тренировки. Не дома через час, а здесь и сейчас, с мылом, всё тело. Пот и микробы смываются, пока не успели закрепиться на коже.
2. Стирка формы после КАЖДОЙ тренировки. Трико, футболка, носки — всё в стирку каждый раз. «Ещё разок можно» не работает: в непросохшей форме грибок живёт и множится.
3. Личное — только личное. Капа, наколенники, headgear, полотенце — ни с кем не делим. Одна общая капа на секцию это готовая вспышка инфекции.
4. Обработка любой ранки. Царапину, ссадину, потёртость — промыть, обработать, заклеить перед тренировкой. Открытая ранка это ворота для стафилококка.
5. Осмотр кожи перед схваткой. На нормальных турнирах врач осматривает кожу каждого борца, и это правильно. Ребёнка с подозрительной сыпью на ковёр не пускают — не как наказание, а чтобы он не заразил десяток других. Если видите у своего непонятное пятно — покажите врачу и не ведите на тренировку до выяснения.

Сумка и чек-лист сборов

Отдельная сумка нужна не для красоты, а чтобы влажная форма не валялась вперемешку с сухими вещами и учебниками. Берите простую спортивную сумку с вентиляцией — с сетчатыми вставками или хотя бы не наглухо закрытую. Главное правило: после тренировки сумку дома открыть и всё из неё достать, а не оставлять мокрое трико преть до завтра. Закрытая сумка с влажной формой за ночь превращается в инкубатор — тот самый грибок.

Полезно завести отдельный вентилируемый мешочек-сетку для борцовок, чтобы они проветривались и сохли, а не лежали комком.

Собираем сумку — короткий чек-лист

• Борцовки (в отдельном мешочке)
• Трико или тренировочная форма
• Сменное чистое бельё и носки — на после душа
• Полотенце и мыло/гель
• Капа в футляре (когда уже есть)
• Наколенники и headgear — если ребёнок ими пользуется
• Бутылка воды

Вот, собственно, и весь разговор про экипировку. Начните с малого, докупайте по мере роста борца и не жалейте сил на уход за формой — это окупается здоровьем. А что происходит с ребёнком по ту сторону этой формы, как устроена его подготовка и режим, читайте в наших статьях как устроена тренировка и правила для родителей юного борца. Спарта — Сила!

Вопросы родителей